Supplementler
Last updated
Last updated
Supplement nedir? Ne işe yarar? En iyi supplementler hangileri?
Bu sporla bir süredir ilgileniyorsanız bir çok supplement markası ve adı duymuşsunuzdur. Bunlarla ilgili bir kaç doğru bilgi ile paranızı akıllıca kullandıracağım.
Supplementler sıkça ilgili olmayan insanlar tarafından garip karşılanabiliyor, fakat bu ürünler birer besindir. Besin ne kadar zararlı olursa, supplement de o kadar zararlı olabilir.
Supplementler işlenmiş besinlerdir; fakat kendi besininizi kendiniz üretmiyorsanız, supplementlere ayrıca kötü bir gıda gibi bakmak biraz komik. Hatta ne kadar iyi beslenirseniz beslenin, kimi gıdalar diyetinizde eksik kalabilir. Supplementlerin amacı da bu eksikleri doldurmaktır ve Benim anlattığım şekilde, usülüne uygun alırsanız endişe etmenize gerek yok.
İlk önceliğimiz her zaman vitaminler olmalı. Önereceğim vitaminler sadece size gerekli olanlar olacaktır. Ekstra almak istediğiniz vitaminleri lütfen almadan önce bana whatsapp üzerinden sorun. Paranıza yazık olmasın.
D3 Vitamini
Omega-3
ZMA
Multivitamin
Ester-C
Vitaminler için Link
Ödeme kısmında "İNDİRİM KODU" kısmına "SAHAN10" yazarak %10 indirimden yararlanıp bana destek olabilirsiniz.
Bu saydığım vitaminler önceliğiniz olsun ve bütçenizi beslenmeden sonra bunlar için ayırın.
Omega-3 ve Balık Yağı, kalp sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Özellikle yeterince deniz ürünleri tüketmeyenler için Omega-3 takviyesi önemlidir.
D Vitamini, özellikle kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar için D vitamini takviyesi oldukça önemlidir. D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik sağlığını destekler ve kalsiyum emilimini artırır.
ZMA (Çinko, Magnezyum ve B6 Vitamini), uyku kalitesini artırır, kas toparlanmasını hızlandırır ve hormon seviyelerini düzenler. Özellikle yoğun antrenman dönemlerinde kas sağlığı için önemlidir.
Multivitamin , günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji seviyelerini destekler ve genel sağlık için önemli bir temel sağlar. Özellikle yoğun tempoda yaşayanlar ve eksiksiz bir beslenme isteyenler için idealdir.
C Vitamini, güçlü bir antioksidan olan C vitamini, bağışıklığı destekler ve vücut direncini artırır. Yoğun antrenman sonrası iyileşme sürecini hızlandırır ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
Milk Thistle (Deve Dikeni), karaciğer sağlığını koruyarak vücudun doğal detoks sürecini destekler. Özellikle yoğun tempoda çalışanlar veya sağlıklı bir karaciğer desteğine ihtiyaç duyanlar için faydalıdır.
B-Kompleks Vitaminleri, enerji metabolizmasını destekler, sinir sistemi sağlığını korur ve zihinsel yorgunluğun azalmasına yardımcı olur. Özellikle yoğun tempoda çalışanlar ve sporcular için faydalıdır.
Vitaminleri aldıysak sıra supplementlerde...
Onlarca belki yüzlerce supplement var fakat sizin hedefinize göre neler gerekli?
Aşağıda söyleyeceğim supplementler beslenmeden sonra sizin gelişmeniz için en çok destek sağlayacak supplementler olacak. Bu yüzden bu ürünlerin önceliğiniz olmasına özen gösterin.
PROTEINOCEAN WHEY PROTEIN
SUPREME PRE
GLUTAMINE
CREATINE
Protein tozu, hızlı sindirimi ve yüksek biyoyararlılığı sayesinde en popüler protein kaynaklarından biridir. Antrenman sonrası kas onarımını destekler ve günlük protein ihtiyacınızı karşılamayı kolaylaştırır. Performansınızı artırırken, lezzetli aromalarıyla keyifli bir atıştırmalık sunar. Kas gelişimini desteklemek ve enerji seviyelerini yükseltmek için mükemmel bir seçenektir.
Protein Tozu Link
Glutamine ise kas yıkımını önlemek, growth yani büyüme hormonunun salgılanmasında rol oynamasının yanında bağışıklık ve bağırsak sağlımız için önemlidir. Bu yüzden her sporcunun alması gerektiğini düşünüyorum.
Glutamine Link
Creatine, kas yıkımını önlemeye yardımcı olurken kas gelişimini destekleyen önemli bir bileşendir. Aynı zamanda enerji üretimini artırarak spor performansını iyileştirir ve yoğun antrenmanlardan sonra daha hızlı toparlanmayı sağlar. Beyin sağlığına olan olumlu etkileriyle de bilinen kreatin, hem fiziksel hem zihinsel dayanıklılığı destekler. Bu yüzden her sporcunun düzenli olarak kreatin alması gerektiğini düşünüyorum.
Creatine Link
Ödeme kısmında "İNDİRİM KODU" kısmına "SAHAN10" yazarak yapacağınız siparişlerde %10 daha az ödeyebilirsiniz ve bana destek olabilirsiniz.
HydroPrime, antrenman performansını zirveye taşımak isteyen sporcular için mükemmel bir destek sunar. Kaslara su çekme kapasitesi sayesinde yoğun dolgunluk ve dayanıklılık sağlar, böylece her antrenmanda daha uzun süre ve daha güçlü çalışmanıza yardımcı olur. Ek olarak, vücudun sıvı dengesini optimize ederek zorlu egzersizlerde ve sıcak koşullarda bile maksimum performans elde etmenizi sağlar.
HydroPrime Link
Supreme Pre Pre-Workout bizim antrenman esnasındaki enerjimizi, odaklanmamızı ve pump hissimizi yani kasların o doluluk ve sertlik hissini arttırmak için kullandığımız bir üründür. Kas gelişimine doğrudan bir faydası yoktur ancak daha iyi daha sert antrenman çıkarmamızı sağladığı için dolaylı olarak bize faydası olacaktır.
Supreme Pre Link (Kafeinli)
Eğer Kafein Çarpıntısı Yaşıyorsanız:
Supreme Pump Link (Kafeinsiz)
Daha Uzun ve Ağır Antrenmanlar İçin:
Thermo Burner, enerji seviyenizi artırarak, yağ yakımını hızlandırmaya ve metabolizmayı canlandırmaya yardımcı olur. Gün boyunca enerjinizi yüksek tutmak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için ideal bir üründür.
Thermo Burner Link
Pirinç unu, normal pirince göre daha hızlı sindirilen ve emilen bir karbonhidrat kaynağıdır. Toz formunda olduğu için sindirimi daha kolaydır, bu da sporcuların hızlı enerji ihtiyacını karşılamada avantaj sağlar. Ayrıca, pirinç ununun kullanımı pratik olup smoothie veya protein shake gibi içeceklere kolayca eklenebilir.
Pirinç Unu Link
Fıstık Ezmesi, genelde diyetlerinizde sağlıklı yağ ve tat katması için tavsiye ettiği bir gıdadır. Piyasada şekersiz, tadı ve kıvamı güzel çok fazla fıstık ezmesi bulunmamakta. Fıstık ezmesini buradan tercih etmenizi tavsiye ederim.
Fıstık Ezmesi Link
Şekersiz fit soslar, ketçap ve barbekü sos gibi lezzetlerden vazgeçmeden sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyenler için harika alternatifler sunar. Şeker içermeyen bu soslar, düşük kalori ve karbonhidrat değerleriyle özellikle diyet yapan veya kilo kontrolüne dikkat edenler için idealdir. Özellikle sporcular ve sağlıklı beslenme hedefleyenler için lezzetten ödün vermeden sağlıklı yemekler hazırlamayı kolaylaştırır.
Düşük Kalorili Soslar Link
Baharatlar, tavuk, hindi, et gibi günlük tükettiğiniz besinleri daha lezzetli ve yenilebilir hale getirmek için tercih edebileceğiniz baharatların düşük sodyumlu halidir. Bu baharatları diyetinizde gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.
Baharatlar Link
Protein barlar, diyete tat katmanın harika bir yoludur. Çikolata ve muz aromalarıyla hazırlanan çeşitleri sayesinde, tatlı ihtiyacını karşılayarak diyeti daha keyifli hale getirir. Şeker ilavesiz ve düşük kalorili seçenekleriyle, kilo kontrolünü desteklerken aynı zamanda sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Diyet sürecinde çoğu zaman özlenen tatlı lezzetini protein barlarla sağlamak, diyete bağlı kalmayı kolaylaştırır ve aşırıya kaçmadan tatlı ihtiyacını gidermeye yardımcı olur.
Protein Bar Link
Protein Meal, öğün atlamak istediğinizde veya günün bir öğünü olarak kullanabileceğiniz pratik bir seçenektir. Her servisinde 24g protein ve 20.8g karbonhidrat bulunur ve toplamda 194 kaloridir. Ayrıca, 23 çeşit vitamin ve mineral içeriğiyle zenginleştirilmiştir, bu da sağlıklı beslenmenizi destekler.
Protein Meal Link
Collagen Coffee, kahve keyfinizi protein alımıyla birleştiren lezzetli bir seçenektir. Her servisinde 10g hidrolize kolajen içeren bu kahve, cildinize ve eklemlerinize destek sağlar. Sıcak kahvenizi içmenin tadını çıkarırken, protein yönünden zengin Collagen Coffee ile sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilirsiniz.
Collagen Coffee Link
Ödeme kısmında "İNDİRİM KODU" kısmına "SAHAN10" yazarak yapacağınız siparişlerde %10 daha az ödeyebilirsiniz ve bana destek olabilirsiniz.
Greens & Superfoods, yeşil sebzeler ve süper gıdalarla zenginleştirilmiş bir takviyedir ve sindirim sağlığını desteklemek için mükemmel bir seçenektir. DigeZyme enzimleri, besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olurken, prebiyotik içeriği bağırsak florasını dengede tutar ve sindirimi kolaylaştırır.
Bu ürün, yeterince sebze tüketemediğinizde, bağışıklığınızı güçlendirmek istediğinizde veya genel enerji seviyenizi artırmak için idealdir. Ayrıca, detoks yaparken veya sağlıklı beslenme hedeflerinizi desteklemek istediğinizde de kullanılabilir.
Greens & Superfoods Link
Derin ve kaliteli bir uyku, yaşam kalitesi için kritiktir. Deep Sleep, içeriğindeki etken maddelerle uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. Daha hızlı uykuya dalmanızı sağlar, gece boyunca kesintisiz bir uyku sunar ve sabahları daha dinç uyanmanıza yardımcı olur. Stres ve kaygıyı azaltarak daha huzurlu bir uyku deneyimi arayanlar için ideal bir destek ürünüdür.
Deep Sleep Link
Kolajen, vücudun en bol bulunan proteini olarak cilt, saç, tırnak, kemik ve eklem sağlığı için kritik bir rol oynar. Bu ürün, Arjantin menşeli patentli Solugel® kolajen içeriğiyle eklem ağrılarının hafifletilmesine, cildin elastikiyetinin artırılmasına ve genel yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olur.
Kolajen Link
Hunger Buster, diyetinizi değiştirmeden iştah kontrolünü sağlamanıza yardımcı olan etkili bir üründür. Aşırı yeme isteğini azaltarak tokluk hissinizi artırır. Bol su ile alındığında sindirim sisteminde hacim kazanarak daha uzun süre tok kalmanıza destek olur. Kilo verme hedeflerinize ulaşmak ve sağlıklı beslenme düzeninizi desteklemek için ideal bir seçenektir.
Hunger Buster Link
Beauty Formula, güzelliğinizi desteklemek için özel olarak geliştirilmiş etkili bir takviyedir. Cildin görünümünü iyileştirmeye, saç sağlığını artırmaya ve genel güzellik rutininizi güçlendirmeye yardımcı olur. İçeriğindeki bileşenler, hücresel sağlığı destekleyerek yaşlanma belirtilerini azaltır ve cildin daha canlı görünmesini sağlar. Özellikle cilt, saç ve tırnak sağlığını korumak isteyenler için ideal bir yardımcıdır.
Beauty Formula Link
Ödeme kısmında "İNDİRİM KODU" kısmına "SAHAN10" yazarak yapacağınız siparişlerde %10 daha az ödeyebilirsiniz ve bana destek olabilirsiniz.
